3 dni

[...] + 300mg prolo 5 tydz 200mg decki + 300mg prolo 6 tydz 300mg prolo 7tydz 200mg prolo 8tydz 200mg prolo 9 tydz 100mg 10 tydz 100mg przerwa pomiedzy 9 a 10 tyg od strzalu 5 dni nolvadex dozuc w 3 tyg 20mg dziennie przez 30 dni odblokowanie hcg niewiem jakie zakladam ze pregnyl 5000j.m hcg 1x tydzien clomid 7dni po 2 tab kolejne 7 dni po 1tab [...]

Witam Pit81 !! Widzę, że nie podlało !! Sylwetka robi się bardzo fajna Nie żebym się przypie.rd.alał ale to jest test tak ? To gdzie są fotki supli ? Solaros Ci na pewno zwróci na to uwagę Także jedziesz z tematem i trzymam kciuki. Mi zostało 16 dni do wakacji, jestem o suchej kurze z ryżem

[...] problem sol, ze dopiero po 20min h00jowego trenu przypomnialem sobie ze zapomnialem wszamac oxyep . Xzrron stronka z suplami bez kolorowych nalepek na opakowaniu. A co dokładniej masz na mysli? Do wszystkiego sie przyznam solwypowiesz sie NT. spuszczania wody podskornej? Jeszcze słowo odnosnie Gery, szamie tylko w dni treningowe i od 8mc działa [...]

[...] w wycisku na skosie ,wiec zamiast 100kg dałem 2 dodatkowe seria z 90 kg na sztandze. No i kolejna smutna wiadomosć dla czytelników, ktorych raczej mało heheh jeszcze tylko kilka dni i koniec testu, przyczyna jest brak progresu juz od około 3 tyg .. Przyznam się bez bicia ze poprostu mam dosyc masy, . Zaraz po podsumowaniu wbijam na redu.

[...] (jako jedna seria; wcześniej robiłem tylko przysiad raz ze sztangą trzymaną z przodu, raz na barkach): 15<12<10<8 4. Wspięcia na palce (także na podwyższeniu): 4x 20 (6 dni w tygodniu): 1. Skołony pełne (z odchyleniem do tyłu) do zgięych nóg: 20powtórzeń 2. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej: 20p. 3. Spięcia w leżeniu (nogi zgięte w [...]

[...] Koniec jęczenia i marudzenia. Już mi lepiej. Pogoda ma tu trochę swój udział - popadało i od razu inne powietrze. Da się żyć :-) Swoją drogą te dwa dni offu dobrze zrobiły mojemu ciału. Nic nie boli, jest energia :-)) Trening był robiony na takim lekkim wkurvie na siebie za wczoraj, ale takim pozytywnym, o :-) Czuję, że [...]

[...] lodowa, pomidor, papryka czerwona, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata zielona, czerwona, pokrzywa, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Dwa dni bez treningów. W niedzielę trochę kac po winie doskwierał (wina w sobotę wpadła ilość nieprzyzwoita), więc leżałam, jadłam i się nawadniałam :-) Zmieniony przez - lejdiG [...]

[...] się, ale opinia Martucci jak najbardziej wskazana i oczekiwana. Czy coś podziałać z dietą, ażeby ów cholesterol obniżać, czy olewka? Póki co napiszę, jak widzę kolejne tygodnie, ponieważ chciałabym od poniedziałku ruszyć z nowym planem i liczeniem michy. Jestem stęskniona i spragniona siłowni, wysiłku fizycznego, żelastwa ;-) Plan treningowy [...]

[...] ma to jak rozgrzewka… ;) W wiośle hantlą progres, podobnie we francuzie i uginaniu, choć tu tylko powtórzenia. Oficjalnie zakończony 9 tydzień tego cyklu treningowego. W dni z tą michą czuję się jak stonka. Do stonek kittie czy Arphiel trochę mi brakuje, ale najadam się, nie powiem ;-) Lubię warzywa i sporo ich wpada, więc tego żarcia trochę [...]

Rozkład makro w ciągu dnia Nogi 1. 60b 120w 10f 2. 60b 120w 10f 3. 60b 140w 0f 4. 80b 300w 0f 5. 60b 180w 10f 6. 60b 80w 30f +60 ww intra 380B 1000ww 60f Pozostałe dni treningowe 1. 60b 120w 10f 2. 60b 120w 10f 3. 60b 120w 0f 4. 80b 240w 0f 5. 60b 160w 10f 6. 60b 0w 30f +40w intra 380b 800ww 60f DNT 1-4. 60b 0w 20f 5-6 60b 100ww 0f 360b 200w 80f [...]

Erwi Nogi 1. 60b 120w 10f 2. 60b 160w 0f 3. 60b 300w 0f 4. 80b 220w 10f 5. 60b 160w 10f 6. 60b 80w 30f +60 ww intra 380B 1100ww 60f Pozostałe dni treningowe 1. 60b 120w 10f 2. 60b 140w 0f 3. 60b 300w 0f 4. 80b 180w 10f 5. 60b 120w 10f 6. 60b 0w 30f +40w intra 380b 900ww 60f DNT 1-4. 60b 0w 20f 5-6 60b 100ww 0f 360b 200w 80f

[...] hantlami 60x9, 60x9, 50x12 9. Uginanie z supinacją 30x8, 30x8, 20x12 10. Młotki siedząc 30x8, 30x8, 22x10 cardio 35 min W zeszłym tyg gdy moja siłka była zamknięta przez 5 dni ćwiczyłem na innej. Nie zajężdzałem się tam, a właściwie to treningi były lekkie. Powodem był min trochę ograniczony sprzęt. 1 mogłem zrobić normalnie ale i tak uznałem, [...]

[...] 2. Suwnica pozioma 220x13, 220x15, 280cluster 3. Bułgary 60x12, 60x12, 60x10 4. Prostowanie 110x12, 117x12, 117x12 5. Uginanie stojąc 60x8, 60x8, 45x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko 400x15, 400x15, 400x15 7. Przysiad sumo safety bar 130x9, 130x8, 100x12 Przywodziciel odwodziciel brzuch Waga na czczo 110,3 Czyli od paru dni bez zmian

[...] szło i sam widzę, że te nogi faktycznie chyba się poprawiają, i podobną opinię usłyszałem od inych osob. Ale co zrobić. Założenia wraz z planem wychodzi na to, że się sprawdzają, lecz najbliższe treningi nóg z naciskiem na czwórki bedą to albo całkowite dni off, albo mocny zjazd z ciężaru i wieksza objętość. Jeszcze zobaczę Waga na czczo 110,3

Pora nadrobić nieco zaległości W ostatnich dniach wpadł pull oraz push lecz wypiski z tych dni pominę, ponieważ pull bedzie neico zmodyfikowany, za to w dzień push w trakcie treningu okazało się, że jestem w strasznie kiepskiej dyspozycji, wiec ten równiez będzie cały do powtórki Wczoraj za to wpadły bdb nogi 1.Uginanie jednonóż + obunóż 30x12+12, [...]

[...] drążka leżąc 80x12, 80x11 3s 6b. Wznosy hantli w bok koncząc ruch za plecami 7,5x15 3s 7. Crucifix 17x12, 13x13, 13x13 8. Facepull 50x12 4s łydki 25 min cardio Ostatnie dni myślałem, że szło nieco gorzej, progress spowolnił, Ze sylwetka juz sie tak nie zmienia, siła tak samo. Co prawda waga wciąż mocno idzie do góry, ale obstawaiłem że to [...]

I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi lezac na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 ok 2. Wyciskanie sztangielek siedząc(a nie leżąc? ;]) na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 ok 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. stały ciężar ok Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy) 1. Uginanie ramion [...]

Dziś dam z dwóch dni, wczoraj nie miałam siły liczyć Treningi piłkowe, tak jest

[...] się az tak na farmaceutykach,więcej szkody narobisz niz pozytku. Pregnyl mozesz dac ale rowniez lajtowo.Po takim cyklu wystarczą z 3 iniekcje po 1500,2000 iu zaczynajac 10 dni po ostatniej iniekcji prolongatum,na nastepny dzien po skonczeniu hcg dajesz clomid z 4 dni po 100 i ok 10-14 po 50. DOkladnego odbloku nikt przez internet z góry nie [...]

haa! Myslałyscie ze przepadłam, a to nieprawda :) Wypisuje już calutki tydzien, treningi, rozpiski wszystko jest :) i nawet pomiar :( co do wagi- mam od kilku dni zaparcia- jem duuużo warzyw, enzymy etc, wiec nie wiem o co chodzi. Ide sobie strzelić w łeb :D 22 października DNT 23 października DNT 24 października 1. Przedni przysiad 23/5 28/5 [...]